39岁的田先生工作稳定，家庭幸福。

     “回想我这十年啊，拼死拼活，虽谈不上功成名就，好歹也闯出了自己的一片天地。”田先生摸着他那圆圆的肚子回忆说。

       但当年那个阳光帅气的青年人，架不住岁月的摧残，变成了一个超重、高血压、高血脂、脂肪肝缠身的中年大叔。

       年龄：39岁   身高：170CM   体重：163斤  

       高血脂：8年（最高12mmol/L），长期吃药也不见好转。

       田先生觉得，高血脂这件事，虽不是一件天大的事，但总是让人无法忽视。就好像一把剑悬在头上，就怕哪天出问题。家里人都说，肯定是肥胖惹的祸，田先生自己也是这么认为的。可减肥，谈何容易。

       2017年年底，他来到了宜昌中心医院减肥门诊，想从医生那里寻求减肥降脂良方。

       接诊医生张泽林根据他的生化检查结果及体格检查情况，为他量身制定了科学食谱和运动方案：每天空腹量体重、多喝水、有氧运动、一天三餐并按要求加餐。均衡限能量食谱坚持了半个月后，逐步尝试高蛋白饮食。

        经过一个多月的努力，田先生体重下降了6KG，体脂百分比由一个月前的26%降到20.2%，内脏脂肪由97平方厘米降到67.7平方厘米，甘油三脂由6.42降到1.16，停掉了吃了八年的降脂药。 拿到化验报告单时，田先生无比喜悦，觉得这一个月的努力没白费。“我还以为这辈子都离不开降脂药和降压药了呢！”

        减肥不光降脂，田先生整个人都变得轻松了，精气神也足了，睡觉不打鼾了。周围的朋友都觉得田先生从里到外像换了一个人，纷纷打听减肥秘诀。

        田先生也毫不吝啬，把他从张泽林医生那里学到的健康饮食和身体管理的知识，分享给了自己的家人和同事。

        田先生现在已经把“控制饮食，吃饭吃七分饱”当成了自己养生宝典，决定一辈子坚持。“万事万物，过犹不及，吃饭也是这个理。”田先生觉得减肥大业，是一件很有禅理事业。

        张泽林医生也是这样认为，人体血脂的异常与生活方式密不可分。近年来，中国成人血脂异常逐年增加，而脂代谢紊乱是导致心脑血管疾病的主要原因，并常与肥胖、高血压、糖尿病等疾病相伴。

饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础，无论是否选择药物治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

        具体来说包括以下几点：

1、控制体重；

2、每周5-7天、每次40分钟中等强度代谢运动；

3、戒烟、限酒；

4、主食增加粗粮杂粮比例，增加牛奶及植物性蛋白、膳食纤维摄入量，减少饱和脂肪摄入，改为多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，特别是富含EPA、DHA的水产品；

       减少碳水化合物摄入并尽量选用低升血糖指数食物，还要减少反式脂肪酸、减少单糖和双糖、膳食胆固醇的摄入。

       营养门诊可以根据病人具体情况提供个性化的饮食治疗食谱。

    “国家现在也非常重视老百姓的饮食健康，目前中央已把国民营养计划纳入国家战略并发布了中国居民膳食指南，我们要改变落后的饮食习惯，要在享受美食的同时注意采用均衡健康的膳食模式，才能实现全民健康。”张泽林医生说。